يفضل أن ينهي الصائم تمرينه قبل الإفطار بتمارين الإسترخاء والتي تكون في شكل حركات بسيطة للرقبة وأطراف اليد
نصائح لممارسة #الرياضة في #رمضان
على الصائم أن يتوخى الحذر عند ممارسة الرياضة خلال فترة إنقطاع الطعام والشراب عنه وألا يقوم بنشاط بدني شاق قبل موعد الإفطار, وهذا كي يتجنب نقص معدل السوائل في الجسم أو إحتراق كميات كبيرة من الغلوكوز في الدم بالصورة التي لا يمكن تعويضها أثناء الصوم مما يؤثر مباشرة على وظائف الكلى التي تتأثر وظيفتها بنقص الماء والسوائل في الجسم.
كما ينصح بممارسة رياضة خفيفة أثناء الصيام بدءاً بتمارين الإحماء للجسم والرقبة والتي تعمل على زيادة دفع الدم للمخ مما يؤهل الجسم لمارسة باقي التمارين بشكل أفضل.
يفضل أن ينهي الصائم تمارينه قبل الإفطار بتمارين الإسترخاء والتي تكون في شكل حركات بسيطة للرقبة وأطراف اليد مما يساعد عضلات الجسم على أن تعود إلى طبيعتها بشكل أسرع وتقليل الإجهاد الواقع عليها.
أنسب وقت لممارسة الرياضة في رمضان
أنسب وقت لممارسة الرياضة في رمضان يختلف من شخص إلى أخر حسب قدرته البدنية وحالته الصحية وعمره. وبصفة عامة يكون الوقت المثالي في القيام بالأنشطة البدنية أثناء الصوم قبل موعد الإفطار بنصف ساعة إلى ساعة وذلك حتى يتمكن الصائم من تعويض نقص السوائل والماء في جسمه بفعل الصوم بسرعة.
0 التعليقات
